Egwuregwu ọkara kacha mma D979

D979- DHZỌkara egwuregwu kacha mmabụ ọkọlọtọ ọkọlọtọ a pụrụ ịdabere na ya nke nwere ihe eji ejegharị ejegharị, ejiri aka agba agba ọtụtụ akụkụ yana njide nchekwa barbell agbakwunyere.Emebere ọkara a ka ọ gbasaa ohere ọzụzụ maka ịrụ ọrụ ka mma.Pedal nwere ike mpịachi, ihe njide nchekwa barbell agbakwunyere, aka agba ọtụtụ akụkụ, yana aka itinye, yana ngwa nhọrọ na-enye nkwado maka mgbatị ahụ nchikota nwere oche nwere ike idozi.

Ọdụdọ Mwepụta Squat ngwa ngwa
●Usoro ntọhapụ ngwa ngwa na-enye ohere maka ndị ọrụ ịhazi maka ọzụzụ dị iche iche, na ọnọdụ nwere ike gbanwee ngwa ngwa na-enweghị ngwaọrụ ndị ọzọ.

Ihe nrịbama oghere
●Dayameta nke oghere kwesịrị ịdị na-agbanwe agbanwe ma gbasaa site n'elu ruo ala.Nke a dị mkpa ka ndị na-emega ahụ nwere ike ime elu dị ala, ọkara na elu.Ihe dị mkpa maka ịhazigharị ihe dị ka ebe nchekwa na j-hooks iji hazie nha ahụ gị na ebumnuche mgbatị ahụ gị nke ọma.

Ngwa ejikọtara ọnụ
●Akpụkpọ ụkwụ nke ọtụtụ akụkụ na ntinye aka nke ọkara rack na-enye onye ọrụ ohere ịme ọtụtụ mgbatị ahụ na mgbatị ahụ, yana itinye aka n'obi, ubu, na akwara ha n'otu oge.Emebere epekele ukwu abụọ enwere ike mpịaji iji nyere onye ọrụ aka iru aka n'agba elu n'ụzọ dị mfe n'ọkara akwa.