Alien Series Chest shoulder Press na-achọpụta njikọ nke ọrụ nke igwe atọ ahụ n'ime otu.N'elu igwe a, onye ọrụ nwere ike ịhazigharị ogwe aka na oche n'elu igwe iji rụọ ọrụ bench, pịa elu oblique na ịpị ubu.Edozila oche na azụ azụ ergonomically maka nkwado na nkasi obi ka mma.Na mma oversized ịṅụ n'ọtụtụ ọnọdụ, jikọtara na mfe ukpụhọde nke oche, na-ekwe ka ndị ọrụ na-adị mfe na-anọdụ ala n'ọnọdụ dị iche iche omume.